FUGIR OU LUTAR. A DESREGULAÇAO EMOCIONAL, ANSIEDADE E O CBD
by Eunice Veloso on Jan 07, 2025
Vamos falar das emoções.
Eis uma simulação de um esto de caso.:
“Fui ao supermercado, não tinha cereais da marca que eu usava. Vieram-me lágrimas aos olhos de frustração. Pouco faltou para desmoronar no corredor dos cereais. Estava nos 20 e muitos, já era adulta, trabalhava para o estado (trabalho entendido como seguro) era autónoma e pagava as minhas contas.”
- Fulano Cicrano
Desregulação emocional. Obviamente.
As causas podem ser o stress acumulado ou eventos traumáticos que não foram geridos, só embutidos. Negligência infantil, traumatismo mecânico no cérebro (popularmente designado por “tem pancada”), sentimentos crónicos de invalidação/rejeição. Ou outros eventos: estes foram alguns só exemplos.
Os sintomas aparecem, invariavelmente, transvestidos de perturbações de várias ordens.
E quer se aja na causa ou se aja no sintoma, tem que se passar pelo mesmo “local” do sistema nervoso: amígdala cerebral.
E o CBD pode ajudar a regular a actividade da amígdala cerebral e ajudar o teu sistema nervoso a gerir melhor as emoções. Sem entorpecimento mental ou emocional: só mesmo com uma melhor gestão das emoções.
Claro que o ideal será uma abordagem multilateral, que inclua alguma forma de terapia. Yoga, exercícios de respiração e meditação são também actividades que poderá eventualmente considerar já que também a ciência já subscreve os seus efeitos benéficos para o bem estar emocional do individuo,para se conseguir resultados menos pontais, como soluções de longo prazo.
#1 O QUE É A (DES)REGULAÇÃO EMOCIONAL?
Uma desregulação emocional acontece quando eu, tu nós ou qualquer indivíduo tem dificuldade em regular as emoções.
Verdade de Lapalisse, diria o outro.
Isto quer dizer que o indivíduo apresenta dificuldades em controlar comportamentos impulsivos, ou ataques de fúria. Estas respostas intensas resultam de nos sentirmos assoberbados pelos eventos e podem causar dificuldades nos relacionamentos pessoais, de trabalho ou simplesmente do dia-a-dia.
Relativamente ao estudo-de-caso simulado, do episódio supermercado/cereais, nem é preciso dizer muito mais para te dares conta do desequilíbrio emocional, da desproporção da reação (sentimento grande de frustração ao ponto do sujeito(a) estar quase a chorar) em relação ao evento em si (não havia Cornflakes).
Reações desproporcionais e muitas vezes, até mesmo infantis perante situações muitas vezes, insignificantes.
· Vem a criança birrenta ao de cima? Desregulação emocional.
· O “castigo” é desproporcional ao “crime”? Desregulação emocional.
· A reacção é desproporcional ao evento? Desregulação emocional.
· A vida está cheia de drama (“quero chorar de raiva e frustração”) e a culpa é sempre externa (não há cornflakes nas prateleiras)? Desregulação emocional.
#2 COMO É QUE SABES SE ESTÁS EMOCIONALMENTE DESREGULADO(A)?
O ideal seria não deixarmos as nossas vidas descarrilarem para nenhum destes cenários, A verdade é que, desregulação emocional pode atingir níveis altamente disruptivos da vida pessoal/profissional, e é assim que se mostra:
1. Depressão grave.
2. Ansiedade.
3. Altos níveis de vergonha e raiva.
4. Automutilação.
5. Uso excessivo de substâncias.
6. Comportamentos sexuais de alto risco.
7. Extremo perfeccionismo.
8. Conflito nas relações interpessoais.
O ideal seria não chegar aí, o ideal seria actuar antes de chegar aí. No entanto, qualquer altura é uma boa altura para ter rédea nas emoções e pô-las a trabalhar para nós, para termos uma vida mais plena e gratificante.
Considerar o apoio de um profissional pode ser pivotal e imprescindível. Quase óbvio.
E menos óbvio seria agir de forma complementar pela actuação no teu sistema endocanabinoide para regular a actividade da amígdala cerebral.
Isso mesmo que estás a pensar. O CBD.
#3 COMO ´QUE O CBD AFECTA AS NOSSAS EMOÇÕES?
O CBD é o constituinte canabinóide, não psicoactivo, da canábis.
As plantas têm seiva. Nós temos sangue.
A canábis têm canabinoides internos. Nós temos canabinoides internos.
Os canabinoides a planta ligam-se no nosso organismo pelos mesmos receptores que são usados pelos nossos canabinoides internos.
O CBD em específico, como é que contribui para regular as nossas emoções?
Vamos focar-nos na ansiedade, porque esta é que está intimamente relacionada com os estados de grande nervosismo e eventualmente excesso impulsividade que pode conduzir a autênticos “desastres” nas escolhas que fazemos na vida.
3.1 O que é ansiedade?
A ansiedade é um estado de nervosismo associado a um medo e preocupação de que algo de mau vai acontecer.
Resumindo: é um medo causado por uma hipótese de futuro. Não é real. O contexto não existe: mas o medo fá-lo presente e organismo responde á ansiedade como se fosse o agora.
Ora a evolução humana desde o homem da cavernas adaptou-se para sobreviver. E ainda existe cá. O nosso sistema de luta-ou-fuga.
O sistema de luta-ou-fuga é o nosso kit de sobrevivência, é essencial e existe para nos proteger em pontuais de perigo e stress. Faz-nos reagir rapidamente. Supostamente em situações pontuais.
A questão do cérebro ansioso é que está sempre a preparar-se para lutar ou fugir. A um nível constante e prolongado no tempo.
A ansiedade mantém o corpo em estado de alerta constante e por períodos prolongados. Isso tem efeitos bio-orgânicos negativos:
1. Libertação constante de hormonas de stress
O sistema nervoso s central, sob o efeito da ansiedade, é inundado com as hormonas do stress: o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina. Estas hormonas, quando liberadas em excesso, reduzem as paredes do vasos sanguíneo e potencializam o risco de hipertensão e arritmias cardíacas.
2. Hipervigilância
A amígdala cerebral é a zona física do cérebro responsável por accionar o sistema de luta-ou-fuga. A pessoa com com ansiedade crónica, possui uma amígdala maior do que o normal e hiperactivada: extremamente sensível a sistematicamente a enviar sinais de alarme, mesmo em situações desnecessárias. Falsos alarmes de perigo.
3. Respostas irracionais do cérebro
Se a amígdala é a central de alerta, a parte do cérebro que analisa racionalmente e toma decisões complexas é o córtex pre-frontal. Se há ansiedade crónica. a amígdala está sempre a emitir sinais de alerta e no avançar do tempo, a ligação física entre a amígdala e o córtex-pre.frontal fica fragilizada. È como se o canal de comunicação ficasse comprometido. Isso faz com que a parte do cérebro que analisa e toma decisões não tenha condições para reagir convenientemente: eleva-nos a tomar decisões impulsivas e irracionais.
Agora que já sabemos oque a ansiedade faz a cérebro, vamos ver o que o CBD faz com a ansiedade.
3.2 Como age o CBD sobre a ansiedade?
A resposta curta é: o CBD reduz a ansiedade.
De facto, o CBD afecta directamente a ansiedade.
Como é que o faz? Interagindo com os nossos receptores de canabinoides no Sistema Endo- Canabinoide isso promove o relaxamento e reduz a ansiedade.
Por outro lado: o CBD actua directamente na amígdala cerebral - já referiad acima como sendo o centro físico de operações do nosso sistema de luta-ou-fuga, A acção do CBD é específica: reduz a actividade da amígdala cerebral e consequentemente regula a nossa resposta emocional ao stress e á ansiedade.
O subproduto deste efeito é que melhora a qualidade do sono, já que este é outro sintoma associado á ansiedade: a pessoa ansiosa tem dificuldade em dormir, porque o cérebro esta sempre a enviar mensagens de alerta para o organismo. E isso é um ciclo vicioso: pessoa que dorme mal, tem mais dificuldades em lidar com stress e isso gera ciclos de ansiedade.
Posto isto: o que é que se pode dizer da canábis? A canábis tem aspectos (o CBD) extraordinários.
REFERÊNCIAS
https://www.webmd.com/mental-health/what-is-emotional-dysregulation
https://www.naturecan.pt/blogs/news/cbd-para-ansiedade-como-tomar-efeitos-e-recomendacoes
https://hempathiclight.com/your-stress-responsethe-cerebral-amygdala-and-canna-binoids/
https://hempathiclight.com/a-sua-resposta-ao-stress-a-amigdala-cerebral-e-os-canabinoides/
AVISO: ESTE ARTIGO NÃO TEM NENHUMA PRETENSÃO DE SER CONSELHO DE SAÚDE, É MERAMENTE INFORMATIVO, PELO QUE QUAISQUER INICIATIVAS QUE POSSA TER, RELATIVAMENTE À CANABIS MEDICINAL, DEVE PASSAR SEMPRE PELO CONSELHO DO SEU MÉDICO ASSISTENTE.
